ALIMENTOS CONTRA EL CÁNCER (I): Dieta Mediterránea

La lucha contra el cáncer es uno de los retos más importantes del ser humano. De todas las estrategias posibles la prevención es la más efectiva. En este punto está demostrado que los hábitos de vida están estrechamente relacionados con esta fatal enfermedad de modo que aproximadamente tres cuartas partes de los casos de cáncer […]

Ejercicio físico: ¿Hace perder peso?

La respuesta a esta pregunta parece obvia: si hago ejercicio físico perderé peso. Es lógico en teoría: con el ejercicio aumento mi gasto calórico y eso hará que adelgace. De hecho es una idea muy asentada entre la población y un argumento que utilizan muchos ciudadanos y pacientes para disculpar su exceso ponderal. No puedo […]

Suplementos en los Programas de Ejercicio de Alta Intensidad: ¿Qué hay de bueno?

Comentábamos hace pocos días cuáles eran las pautas nutricionales más recomendables para mejorar el rendimiento en los denominados HIIT o Programas de Ejercicio de Alta Intensidad. Abordemos ahora la cuestión de los suplementos nutricionales en este tipo de actividades. En concreto vamos a analizar algunos de los más frecuentemente utilizados: cafeína, creatina, bicarbonato y β-alanina. […]

Requerimientos nutricionales en programas de ejercicio de alta intensidad (HIIT).

Los programas de actividad física de alta intensidad (HIIT, siglas en inglés) son usados cada vez con más frecuencia por los amantes del mundo del deporte. Las razones que se argumentan por los clientes a la hora de elegir los HIIT son varias: a) adquisición más rápida de la forma física; b) necesidad de menor […]

Suplementos de proteínas en el mundo del deporte: algunas reflexiones.

La nutrición es uno de los aspectos más apasionados en el mundo del deporte. De hecho, una nutrición ajustada y equilibrada equivale a muchas horas de entrenamiento, lo que se conoce como “Entrenamiento Silencioso”. Ese punto de más que necesitas o la capacidad de rentabilizar al máximo todo tu esfuerzo en los entrenamientos te lo […]